Cách thoát khỏi người yêu độc hại theo phương pháp C.H.A.N.E.L

Trong đời có lẽ chúng ta cũng từng kinh qua một người yêu độc hại. Nếu chẳng mấy dính phải chiếc tình yêu cảm lạnh này, hãy thử 6 cách sau để tìm lại một cuộc sống dễ thở hơn.

Người yêu độc hại có muôn hình vạn trạng. Nhưng tụ chung lại đó là cảm giác chúng ta có trong một mối quan hệ nhưng không cảm thấy vui, hạnh phúc, không còn cảm giác trân trọng đối phương nữa. Chúng ta muốn dừng lại nghỉ ngơi, muốn có không khí để thở. Một người yêu hay ghen vô cớ, một người yêu thích kiểm soát giờ giấc, một người yêu không bao giờ lắng nghe… Đó là dấu hiệu cho thấy một mối quan hệ khiến ta mệt mỏi. Vậy làm sao để thoát?

C – Cởi mở với người yêu độc hại

Điều đầu tiên bạn cần làm là cởi mở cảm xúc với chính mình. Rốt cuộc thì cũng đến ngày chúng ta thật sự nghiêm túc ngồi nhịn lại mối quan hệ của mình. Nhìn ra người yêu độc hại ở điểm nào, nó ảnh hưởng đến bạn ra sao, và Tương lai của bạn thế nào?

Kế đến, hãy cởi mở chuyện này với người yêu của bạn một cách nghiêm túc. Đến lúc chúng ta nhìn nhận, review lại mối quan hệ một lần cuối. Tất cả những rạn vỡ đều cũng đến ngày được nhìn thấy. Mối quan hệ độc hại cũng thế, nó cũng sẽ đến “cái ngày đó”- “That Day”. Nhưng bạn có thể chủ động chọn ngày để cả hai cởi mở. Lúc này bạn có thể “trên cơ” hơn để giải quyết câu chuyện.

Nặng lòng không bao giờ hạnh phúc. Cởi mở cũng chưa chắc giải quyết triệt để vấn đề. Nhưng ít ra là, bạn được nói, được xả những gì ứ đọng trong tâm trí. Hãy nghĩ đến cái ngày bạn có thể sống thật với cảm xúc của mình xem. Cứ một gánh nặng được làm nhẹ đi thì bạn lại có thể bước cao hơn được một chút.

H – Hát nhạc “thiên đường” rất tốt!

Bạn có biết âm nhạc là phương thức chữa lành cũng như khơi gợi những cảm xúc mạnh mẽ trong lòng chúng ta. Một bài hát có thể giúp chúng ta đưa ra quyết định nếu ca từ của nó chạm đến trái tim. Nếu bạn có theo tôn giáo, bạn có thể hát những bài ca của tôn giáo mình. Thánh ca có sức mạnh chữa lành và soi dẫn.

Nghe có vẻ kì lạ và ít thân quen nhưng việc hát Thánh ca chính là việc bạn đang mời gọi những thần linh, những nguồn năng lượng tích cực đến với bạn. Khi bạn bị “nhiễm độc” bởi một mối quan hệ, hãy để những giai điệu từ Thiên thượng xoa dịu và mang đến cho bạn cảm giác bình an. Một mối quan hệ độc hại chỉ có thể khiến bạn yếu ớt khi chính cơ thể và tâm trí của bạn suy kiệt. Vậy nên, hãy tự chủ động hát những bài thánh ca, hoặc đơn giản là nghe Thánh ca cũng được. Bạn sẽ được nâng lên theo một cách chưa từng biết đến trước đây.

Để nghe Thánh ca, bạn có thể search Hyms trong tiếng Anh, hoặc nghe những bài nhạc Phật giáo. Tùy đức tin mà bạn chọn bài hát phù hợp nhé. Với người viết, bài hát an ủi là I’m A Child Of God.

A – An ủi bản thân – nên hay không?

Bạn có danh sách những người, vật, địa điểm có thể khiến bạn cảm thấy được che chở, yêu thương không? Thật buồn nếu chúng ta đang có một người yêu độc hại nhưng lại không biết tỏ bày cùng ai.

Thông thường ta hay tự an ủi chính mình. Nhưng qua nhiều việc tôi thấy rằng an ủi bản thân giống như mình đang ở thế của một “loser”. Mình cứ thụ động chịu đựng chuyện này chuyện kia rồi lại tự ngồi nói rằng okie nó sẽ ổn thôi. Tôi nghĩ, việc an ủi chính mình chỉ nên dừng lại ở việc để giúp bản thân bình tâm để chuẩn bị cho những việc mình cần làm kế tiếp.

Sự an ủi, không nên xuất phát từ chính mình. Mà nó nên đến từ những người yêu thương mình. Điều chúng ta cần làm là tìm người làm chuyện đó. Vậy câu hỏi là ai sẽ an ủi ta những lúc khó khăn. Hãy quên chuyện bạn tự an ủi bản thân đi bởi nó không khiến chúng ta thật sự ổn hơn. Nó chỉ làm ta nhận ra rằng cách xây dựng các mối quan hệ trong cuộc sống của ta có vấn đề.

Tình yêu thương, sự an ủi xuất phát từ sự động cảm, quan tâm nhau. Có thể ngay lúc chúng ta cần, chẳng ai ở bên vỗ về. Nhưng ngay lúc đó, chính ta cũng có thể yêu thương và an ủi người khác. Có lẽ, những lúc cô đơn nhất, ta hãy dành tình yêu thương cho người khác.

Đôi lúc ta hỏi rằng saso ta không được yêu thương, vỗ về. Có thể câu trả lời bắt đầu ở việc ta ở đâu khi người khác cần.

N – Nhịp thở quyết định thành công

Tại sao ta phải quan tâm đến nhịp thở khi đứng trong một mối quan hệ độc hại hay người yêu độc hại.

Thở chính là kiểm soát nhịp điệu cuộc sống. Bạn có thấy việc thở thay đổi khi tức giận, sợ hãi hay mệt mỏi không?

Khi càng ở trong một mối quan hệ không tốt, bạn lại cần phải giữ bình tĩnh. Việc thở giúp chúng ta đưa bản thân trở lại trạng thái an tĩnh, để có thể suy nghĩ, phán đoán và hành động. Thật ra thì trước khi muốn thoát khỏi cái gì đó, bạn cần phải biết thoát như nào là an toàn và hợp lý nhất.

Đặc biệt là người yêu độc hại đôi khi có thể hành động thiếu suy nghĩ dẫn đến những tác hại không lường. Vậy nên, bạn cần là người bình tĩnh nhất, thấu đáo nhất, và tĩnh tâm, thở chậm lại và đều đặn. Điều quan trọng là sự tỉnh táo và chắc chắn.

E – Êm ái từ những vật dụng trong nhà

Hãy tìm cách có một giấc ngủ thật ngon bằng cách xếp nhiều gối xung quanh làm thành một cái kén. Tìm kiếm cảm giác ASMR từ những thứ mềm mại như mền, gối, gấu bông, sữa tắm, tẩy tế bào chết dạng kem, lotion… Hãy cho cơ thể chạm và cảm nhận càng nhiều càng tốt những thứ mềm mại, dễ chịu.

Hãy thủ sẵn những thứ này tại nhà vì chúng giúp bạn cảm thấy an toàn, dễ chịu. Chúng sẽ giúp bạn xác định lại một lần nữa cảm giác mình muốn có trong tình cảm là gì. Tại sao ta hạnh phúc khi chạm vào một thứ mềm mại, vậy mà nghĩ đến người yêu ta chỉ cảm thấy điều gai góc. Đó chính là một dấu hiệu để cho thấy tình yêu và mối quan hệ bạn đang có đã không còn như xưa.

Chúng ta rõ ràng không thể thoát khỏi người yêu độc hại khi biến mình trở thành gai góc, hùng hổ hơn. Đó sẽ là một cuộc chiến. Còn khi bạn tự làm mềm mình lại, êm ái, hiền hòa thì những gì không phù hợp sẽ tự khắc rời đi.

L – Long lanh – Soi chiếu nỗi buồn 

Long lanh thì liên quan gì đến người yêu độc hại? Thật ra tôi quá ấn tượng với những giọt nước mắt ngược sáng nên muốn nói với bạn rằng: Để thoát khỏi một thứ gì đó ta cũng cần trải qua những chuyện có đôi chút đau lòng. Ta tiếc khoảng thời gian bên nhau, tiếc những tình cảm, tiếc cả tiền bạc nữa.

Nhưng hãy khóc và nhìn giọt nước mắt thật đẹp rơi xuống. Rốt cuộc thì ta cũng đã có thể đi qua những điều này. Rốt cuộc thì những khổ đau cũng hóa thành một giọt nước long lanh đến thế. Trong mọi thử thách đều có bài học về cái đẹp. Mà cái đẹp của Long lanh là cái đẹp của sự phản chiếu ánh sáng. Chúng ta cho ánh sáng soi chiếu đến mình, chạm vào từng góc khuất. Ta cho phép quá khứ, hiện tại được phủ đầy ánh sáng. Khi đã long lanh, nghĩa là ta đã đi qua một hành trình khổ đau đen tối, để trở nên rực rỡ.